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Wirbelsäulenverletzungen

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Sportverletzungen der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule, sind die häufigste Verletzungsart im Bodybuilding und Powerlifting. Eine Wirbelsäulenverletzung kann einem Sportler dauerhaft die Möglichkeit nehmen, vollständig zu trainieren und zu einem signifikanten „Rollback“ der Ergebnisse führen. In einigen Fällen sind Rückenverletzungen irreversibel und es wird notwendig, die weitere Teilnahme an schweren Sportarten vollständig aufzugeben. Aufgrund der geringen Erholungsfähigkeit der Wirbelsäule und der Anfälligkeit des Rückenmarks, das sich in der Wirbelsäule befindet, führen Verletzungen oft zu Behinderungen.

Ursachen von Wirbelsäulenverletzungen beim Sport

Bodybuilding und Powerlifting werden am häufigsten von Verletzungen der Lendenwirbelsäule begleitet, die resultieren aus:

  • übermäßige Strombelastung
  • falsche Übungstechnik
  • unvollständige Erholung des Körpers nach intensivem Training
  • Störungen der Gleichmäßigkeit der Belastung bestimmter Muskelgruppen

Ein Trauma kann durch die gleichzeitige Einwirkung einer Überbelastung der Wirbelsäule verursacht werden, die zu einer Verschiebung der Wirbel und zum Bruch von Weichteilen führte, oder es kann eine Folge von fortschreitenden pathologischen Veränderungen der Strukturelemente der Wirbelsäule sein, die dekompensiert werden durch körperliche Überlastung, zum Beispiel bei Osteoporose (erhöhte Brüchigkeit der Knochen, die am häufigsten bei Kalziummangel im Körper auftritt), Spinaltuberkulose, Bindegewebserkrankungen usw.

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Fehler, die zu Sportverletzungen führen:

  1. Übermäßige Kraftbelastung führt zu Verletzungen, wenn die Schwerkraft nicht richtig auf die Wirbelsäule ausgeübt wird. Es geht darum, zu viel Gewicht in einem Ruck falsch zu heben. Besonders gefährlich ist die direkte vertikale Einwirkung einer von außen wirkenden Kraft auf die Wirbelsäule. In diesem Fall kann eine Kompressionsfraktur des Wirbels beobachtet werden.
  2. Manchmal führt das Heben von Gewichten zu einer schrägen Kraft, die auf die Wirbelsäule einwirkt. Dadurch sind Verrenkungen der Wirbel und Dehnungen (Teilrupturen) von Bindegewebe – Bändern und Sehnen möglich.
  3. Eine unvollständige Erholung des Körpers nach dem Training führt zu einer Dystrophie des Faserrings der Bandscheiben, die den Nucleus pulposus halten, was wiederum zur Entwicklung eines Bandscheibenvorfalls führt . Mit dem richtigen Wechsel von Training und Ruhe sowie einer angemessenen Dosierung der körperlichen Aktivität können sich die Gewebe der Faserringe mit einer elastischen Struktur vollständig erholen. Wird der Körper zu häufig gestresst, beginnen dystrophische Prozesse im Fasergewebe abzulaufen. Tatsächlich ist dies die Abnutzung der Weichteile der Wirbelsäule. Wiederholte Überlastungen, Training ohne Pause führen zu Schäden an den Geweben der Wirbelsäule und machen sie so anfällig, dass in Zukunft schon eine geringe Belastung zu Verletzungen führen kann.
  4. Eine häufige Verletzungsart der Lendenwirbelsäule ist die Ablösung des Querfortsatzes des ersten Lendenwirbels mit übermäßiger Verspannung der ungenügend trainierten Muskulatur bei Übungen mit der Langhantel.
  5. Eine der Ursachen für Wirbelsäulenverletzungen kann ein Ungleichgewicht in der Entwicklung bestimmter Muskelgruppen sein . Insbesondere eine schwache Bauchmuskulatur kann eine Lordose (Vorwärtsbeugung) der Lendenwirbelsäule verursachen und gleichzeitig die körperliche Belastung der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule erhöhen. Dies wiederum führt bei Übungen mit der Langhantel zu einer ungleichmäßigen Verteilung der körperlichen Aktivität und in der Folge zu Verletzungen.

Bei einer Schädigung der Bandscheiben kann es in der Folge zu einer Kompression des Rückenmarks und einer Verletzung der Nervenwurzeln kommen. Dies ist ein sehr gefährlicher Zustand, der dringend ärztliche Hilfe erfordert. Manchmal sind die Folgen irreversibel.

Die gefährlichsten Übungen

Die gefährlichsten Übungen sind solche, bei denen sich die Richtung der auf die Wirbelsäule einwirkenden Kraft ändert, was wiederum zu einer Veränderung der Wirbelsäulenlinie führen kann. Gleichzeitig werden die Wirbel in der Lendenwirbelsäule durch die Verlagerung unter dem Einfluss des Gewichts der Hantel oder anderer Gewichte übermäßig beweglich. Wenn sie sich relativ zur Achse der Wirbelsäule vorwärts oder rückwärts bewegen (in einer geneigten Position), sind sie automatisch maximal verletzlich. In diesem Fall kann das Gewebe der Bandscheiben schnell verschleißen.

Zu den gefährlichen Übungen im Bodybuilding und Powerlifting gehören vor allem Kniebeugen , Kreuzheben und vorgebeugtes Rudern .

Beim Kniebeugen mit einer Langhantel besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit

  • Kompressionsfrakturen
  • Dislokation von Bandscheiben

Bei Kreuzheben und vorgebeugten Reihen treten am häufigsten Weichteildehnungen, Verlagerungen der Wirbel sowie die Ablösung des Querfortsatzes des ersten Lendenwirbels auf.

Schlussfolgerung: Die Ursache für Verletzungen der Lendenwirbelsäule ist der Einsatz von Übergewicht bei der Übung, unsachgemäße Übungstechnik, Verletzung des Trainingsprozesses (Verstoß gegen das Prinzip der allmählichen Belastungserhöhung), fehlende Versicherung und richtige Ausrüstung .

Symptome einer Wirbelsäulenverletzung

 

Anzeichen einer Wirbelsäulenfraktur

Ein Zeichen der Manifestation von Wirbelsäulenverletzungen sind akute Schmerzen, die oft ziehen. Befindet sich die Erkrankung im Anfangsstadium und geht nicht mit einer Verlagerung der Bandscheiben einher, ist es möglich, dass einfach ein Unbehagen, Schmerzen im Bein oder sogar in der Ferse auftreten. Der Schmerz kann dauerhaft sein oder sich unter statischen und dynamischen Belastungen manifestieren. Beschwerden im Lendenbereich können nicht ignoriert werden. Ein rechtzeitiger Arztbesuch und der Beginn der Behandlung können Sie vor schwerwiegenden Folgen bewahren.

Wie erkennt man eine gefährliche Verletzung?

Die Praxis zeigt, dass in 90% der Fälle Rückenverletzungen reversibel sind und mit einem Mikroriss der Weichteile verbunden sind, was zum Auftreten von lokalen Schmerzen führt – Lyubbalgie. In diesem Fall sind keine besonderen therapeutischen Maßnahmen erforderlich, es reicht aus, mehrere Tage Ruhe einzuhalten, bis die Schmerzsymptome vollständig verschwinden.

Anzeichen einer gefährlichen Verletzung sind wie folgt:

  • Schmerzen treten unmittelbar nach dem Training auf und nicht am nächsten Tag
  • Schmerzen treten zusammen mit einem Knirschen im Rücken auf
  • Hohe Schmerzintensität
  • Eingeschränkte Empfindlichkeit der Gliedmaßen
  • Stechende Schmerzen, die in die Gliedmaßen ausstrahlen
  • Parästhesien in den unteren Extremitäten
  • Der Schmerz lässt nach ein paar Tagen nicht nach

Behandlung und Vorbeugung

Um Verletzungen vorzubeugen, sollten mehrere Maßnahmen ergriffen werden:

  • Körperliche Aktivität dosieren
  • Verwenden Sie beim Heben von Gewichten einen Rückhaltegurt
  • Abwechselnde Trainings- und Ruhephasen geben dem Körper ausreichend Zeit, sich zu erholen
  • Alle Muskelgruppen gleichmäßig trainieren
  • Überbeanspruchen Sie Ihren Rücken nicht ohne Vorbereitung
  • Mache ein gründliches Aufwärmen
  • Nehmen Sie Band- und Gelenkpräparate ein , um das weiche Bindegewebe des Rückens zu stärken
  • Die prophylaktische Anwendung von wärmenden Salben ist erlaubt

Wenn eine Wirbelsäulenverletzung aufgetreten ist, ist es notwendig:

  • Suchen Sie Hilfe bei einem Arzt
  • Führen Sie eine Röntgenuntersuchung der Wirbelsäule durch und ermitteln Sie die Art der Verletzung und den Grad der Schädigung der Wirbelsäule.
  • Ohne Verschiebung der Bandscheiben ist die Prognose günstig, während mehrere Tage Ruhe gehalten werden muss, müssen Sie das Training mit einer allmählichen Zunahme der Belastung beginnen, um das Auftreten von Schmerzen zu vermeiden.
  • Mit der Verschiebung der Bandscheiben und der Bildung eines Bruchs ist eine Langzeittherapie erforderlich, die darauf abzielt, die Wirbelsäule zu dehnen und Bedingungen für die Wiederherstellung ihrer Integrität zu schaffen.
  • Zur symptomatischen Behandlung (Beseitigung von Schmerzen und Unterdrückung des Entzündungsprozesses) werden entzündungshemmende Schmerzmittel verwendet – Diclofenac oder Ketanov (vorzugsweise in Injektionsform).
  • Physiotherapeutische Behandlungsmethoden, Massagen werden verwendet.
  • In seltenen Fällen ist eine operative Behandlung angezeigt.

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