Die sogenannten Liebesgriffe , die für manche als Gewohnheit angesehen werden, sind das subkutane Fett im Bauchbereich. Sie werden so genannt, weil sie sich spielerisch „kneifen“ lassen. Nicht jeder mag sie jedoch, und viele fragen sich, wie sie diese Brötchen verlieren und einen flachen Bauch haben . Kurz gesagt, Liebesgriffe: Wie kann man sie beseitigen?
Das ist natürlich nicht nur eine Tatsache
ästhetisch. Es ist bekannt, dass Fettansammlungen auf das Risiko von
Herz-Kreislauf-Probleme oder andere ziemlich ernste Pathologien entwickeln.
Wie verliert man also das angesammelte Bauchfett?
Es ist sicherlich notwendig, eine angemessene Ernährung einzuhalten und viel körperliche Bewegung zu machen, um den Bauch zu straffen und Muskelmasse in diesem Bereich aufzubauen. Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, füllen Sie unseren kostenlosen Ernährungstest aus. Wenn Sie einige Daten zu Ihren Essgewohnheiten und Angaben zu Ihrer Fitness eingeben, werden Ihnen die Gerichte empfohlen, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen und einige Ernährungstipps .
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Lassen Sie uns nun gemeinsam sehen, warum Liebesgriffe gebildet werden und wie man sie bekämpft.
Die Ursachen
Bevor ich herausfinde, wie man Griffe loswird der Liebe ist es gut zu verstehen, was ihre Ursachen sind. Dieser Makel betrifft sowohl Frauen als auch Männer , aber vor allem letztere sind am stärksten betroffen. Frauen tatsächlich neigen sie dazu, Fett am Gesäß und an den Oberschenkeln anzusammeln, während die Coddetta „Speck“ kommt häufiger bei Männern vor.
Die Faktoren, die Liebesgriffe verursachen, sind hauptsächlich zwei:
- Leben
Bewegungsmangel - Diät
unausgeglichen
Zu diesen Aspekten fügen wir die Tatsache hinzu, dass mit zunehmendem Alter der Stoffwechsel langsamer wird und es schwieriger wird, Fett zu verbrennen. Es ist daher gut zu versuchen, so viel wie möglich einen gesunden Lebensstil zu führen. In der Tat, wenn aus ästhetischer Sicht, wie bereits erwähnt, nichts auszusetzen ist, können die Fettansammlungen im Bauchbereich zu ernsteren Problemen führen, wie zum Beispiel Kreislauferkrankungen , Bluthochdruck und Diabetes.
Neben Ernährung und Bewegung ist ein hervorragender Tipp zur Beseitigung von Fettpölsterchen, Laster wie das Rauchen oder Trinken von Alkohol zu vermeiden, die auf Dauer die Bildung von unansehnlichen Brötchen begünstigen.
Wie man Liebesgriffe am Tisch loswird
Liebesgriffe: Wie kann man sie durch die Ernährung beseitigen? Diese Frage stellen sich viele Menschen.
Das erste, was Sie tun müssen, ist sicherlich auf Ihre Ernährung zu achten . Davon profitiert nicht nur das körperliche Erscheinungsbild, sondern auch die Gesundheit im Allgemeinen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Nährstoffen, die unser Körper braucht, führt zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Immunabwehr.
Hier sind einige Tipps, um Folgen Sie der Tabelle.
1- Kalorienarme Diät
Es ist kein Geheimnis, dass sich Fett ansammelt, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen, als wir an Energie benötigen. Es wird daher empfohlen, die Anzahl der täglichen Kalorien zu begrenzen und Lebensmittel zu vermeiden, die tierische Fette wie rotes Fleisch, Vollmilch und Käse enthalten.
Regelmäßigere Mahlzeiten
In diesem Zusammenhang kann es auch sinnvoll sein, die Portionen der Mahlzeiten zu reduzieren. Um nicht zu viel zu essen, können Sie die Mahlzeiten in die drei Hauptmahlzeiten plus zwei Snacks aufteilen. Letztere werden gerade verwendet, um Hungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden und somit ein Überfüllen des Tellers beim Mittag- und Abendessen zu vermeiden.
3- Verbrauchen Sie Ballaststoffe
Unnötig zu sagen, aber die Basis für eine gute Diät zur Beseitigung von Fettpölsterchen es gibt den Verzehr von viel Obst e Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln und a Verbrennen Sie daher das Unterhautfett.
Angezeigt unter diesem Gesichtspunkt sind auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte , die ebenfalls Proteine enthalten.
Die Gymnastik zu tun
Liebesgriffe: Wie kann man sie mit gezielten Übungen beseitigen?
Neben der Ernährung ist es natürlich wichtig, sich ständig körperlich zu betätigen. Entgegen der landläufigen Meinung muss man jedoch zum Abnehmen im Bauchbereich den ganzen Körper trainieren , da es keine „Zone“-Gewichtsabnahme gibt.
Die richtigen Übungen bestehen im Wechsel
zwei Arten von Aktivitäten
- Das Aerobic , wie zügiges Gehen oder das Rennen
- Diese der Tonisierung , die daher dienen zum Aufbau von Muskelmasse
Insbesondere sind spezifische Übungen wie klassische Bauchmuskeln, Kreuzbauchmuskeln oder die isometrische Planke indiziert. Diese Position besteht darin, eine Art „Tisch“ zu bilden, sich auf die Ellbogen und die Fußspitzen zu stützen und zu versuchen, die Bauchmuskeln zusammenzuziehen. Es mag zunächst ermüdend erscheinen, aber mit der Zeit wird es seine Ergebnisse liefern!
Zum Schluss noch ein letzter Tipp zur Beseitigung Liebesgriffe: Verlassen Sie sich auf Experten und gehen Sie nicht Ihren eigenen Weg. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zunächst über die Gesundheit Ihres Körpers nachdenken. Also keine Diäten zum Selbermachen oder zu anstrengenden Workouts, aber konsultieren Sie immer einen Arzt oder ein Personal Trainer, der Sie am besten beraten kann!
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