1400-Kalorien-Diät – So kannst du gesund abnehmen ‣ desport24.com

1400-Kalorien-Diät – So kannst du gesund abnehmen

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Abnehmen ohne zu viele Opfer zu bringen ist eine der häufigsten Herausforderungen für diejenigen, die es wollen abnehmen. Es sind viele Diäten im Umlauf, mehr oder weniger drastisch. Sehr oft werden jedoch nicht durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel Ergebnisse erzielt. In dieser Hinsicht ist eine der wirksamsten und medizinisch anerkanntesten Therapien die 1400-Kalorien-Diät .

Dies ist ein ausgewogenes und korrektes Ernährungsmodell im Hinblick auf die Aufnahme von Makronährstoffen. Mit der 1400-Kalorien-Diät können Sie abnehmen, ohne auf das verzichten zu müssen, was uns gefällt . Aufgrund des reduzierten Kaloriengehalts handelt es sich jedoch um eine Diät, die kurzfristig und vor allem unter ärztlicher Aufsicht eingehalten werden muss (keine Do-it-yourself-Diäten!).

Lassen Sie uns herausfinden, was die 1400-Kalorien-Diät ist, für wen sie gedacht ist und ein Beispiel für ein Menü, das ihr folgen sollte.

1400-Kalorien-Diät – Hauptmerkmale

In der 1400-Kalorien-Diät haben wir drei Hauptmahlzeiten plus zwei Snacks , wo die Kalorien so aufgeschlüsselt werden:

  • Frühstück: 300 Kalorien
  • Mittagessen: 300 Kalorien
  • Abendessen: 600 Kalorien
  • Zwei Snacks (vormittags und nachmittags) mit je 100 Kalorien

Die Auswahl an Speisen ist besonders wichtig in einem Lebensmittelmodell dieser Art. Insbesondere ist es empfohlen viel Obst zu konsumieren e frisches Gemüse , Joghurt, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel erlauben in der Tat, nicht nur, um überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen, die er hat brauchen.

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Stellen Sie Ihre Ernährung auf die gesunde Teller-Regel ein

Auch Fasern spielen eine Schlüsselrolle 1400 Kalorien in der Ernährung, weil sie die Abfallentsorgung begünstigen Körperteil und um fit zu bleiben. Es ist auch wichtig, das Essen  so viel wie möglich zu variieren , alles essen, ohne es zu übertreiben.

Schließlich, wie bei jeder Diät zum Abnehmen, ist es auch in diesem Fall notwendig, all jene Lebensmittel zu eliminieren, die Sie fett machen wie Süßigkeiten, Würste, frittierte Lebensmittel, Fruchtsäfte und zuckerhaltige Getränke .

Bei sorgfältiger Befolgung können Sie mit der 1400-Kalorien-Diät bis zu 4 kg in einem Monat abnehmen. Natürlich muss dann eine Erhaltungsphase folgen, in der Sie versuchen müssen, nicht zu übertreiben, um die mit der Diät erzielten Ergebnisse nicht zu frustrieren.

Für wen ist es gedacht?

Wie oben erwähnt, ist die 1400-Kalorien-Diät nicht jedermanns Sache und kann es auch nicht sein lange durchgeführt. Vergessen wir nicht, dass der Kaloriengehalt wirklich reduziert, trotz des Regimes können Sie die Lebensmittel variieren und haben immer ein neues Menü.

Grundsätzlich ist diese Diät angezeigt besonders an diejenigen, die schnell verlieren wollen Zeit ein paar zusätzliche Pfunde , vielleicht nach einer Zeit des Fütterns besonders unordentlich.

Die Diät ist für alle geeignet, die schnell abnehmen wollen. Es wird jedoch der Rat eines spezialisierten Arztes empfohlen

Die 1400-Kalorien-Diät wird jedoch nicht für große Menschen empfohlen und imposanter Aufbau; es mag trivial erscheinen, aber um einen solchen Körper in Form zu halten, müssen Sie mehr Kalorien einführen! Wenn Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch und Ihr Idealgewicht wissen möchten, füllen Sie den kostenlosen Ernährungstest aus. Sie erhalten alle nützlichen Informationen über Ihre körperliche Verfassung und die Gerichte, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.

Bevor Sie ein solches Ernährungsschema befolgen, ist es daher notwendig, Ihren Arzt zu konsultieren, der überprüft, ob Mängel, Unverträglichkeiten oder Pathologien vorliegen. Auf diese Weise kann er Sie beraten, welche Lebensmittel für Ihre Ernährung am besten geeignet sind.

1400-Kalorien-Diät – Ein Beispielmenü

Bei der 1400-Kalorien-Diät spielt das Frühstück eine besondere Rolle, da es dazu dient, aufzugeben die meiste Energie, die tagsüber benötigt wird. Gehen Sie dann weiter zu:

  • Müsli
  • Früchte
  • Milch Magermilch und Joghurt
  • Kekse Eimer, Zwieback und Shortbreads

Zum Mittag- und Abendessen wird empfohlen, reichlich Gemüse zu essen , wie zum Beispiel
Zucchini, Spinat, Auberginen und Artischocken. Was die ersten Kurse betrifft, ja kann Vollkornnudeln oder Reis essen, ohne die Mengen zu übertreiben. Wienach einer 1400-Kalorien-Diät, Truthahn, Huhn, fettarmer Käse und Fisch.

Um schließlich nervösen Hungerattacken zu widerstehen, sind Snacks auf Basis von frischem Obst oder Proteinriegeln nützlich, unter anderem perfekt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Fett zu verbrennen.

Hier ist ein Beispiel für ein Tagesmenü für einen 1400 Kaloriendiät.

Frühstück

Eine Tasse Magermilch und Kaffee + 4 Zwieback mit einer dünnen Schicht Marmelade

Snack

200 g Obst

Mittagessen

100 Gramm Nudeln mit Tomaten und Ricotta + 25 g Brot + eine Frucht

Snack

Ein Glas fettarmer Joghurt

Abendessen

130 g gegrilltes Hähnchen + 120 g Gemüse gegrillt + 30g Brot + eine Frucht

Auf Nutribees finden Sie echte und perfekte Gerichte, um einer Diät wie der 1400-Kalorien-Diät zu folgen. Probieren Sie unsere Vollkorn-Spaghetti dell’Orto oder die Straccetti di Pollo mit Oliven, Tomaten und grünen Bohnen . Sie können sie aus unserer Speisekarte mit Lieferung direkt zu Ihnen nach Hause bestellen!

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