Gesunder Snack: Was essen bei einer Diät? ‣ desport24.com

Gesunder Snack: Was essen bei einer Diät?

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Sie machen eine Diät und eine der Fragen, die Sie sich stellen, ist Was soll man als Snack essen ? Es ist oft schwierig, Ideen für einen gesunden Snack zu finden – einen, der den Hunger nimmt und gleichzeitig stillt. Tatsächlich ist es ziemlich einfach, auf ungesunde Snacks zu fallen.

Wie erkennt man die richtigen Zutaten für einen gesunden Snack und vermeidet kalorienreiche Lebensmittel , die nicht einmal sättigen? Es gibt tatsächlich Unmengen an Lebensmitteln, die sich perfekt für schnelle Snacks und Verabschiedungen eignen. Lassen Sie uns herausfinden, was Sie als Snack essen sollten, wenn Sie eine Diät machen.

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Der Müsli- und Obstriegel ist eine hervorragende Lösung für einen gesunden Snack

Gesunder Snack: die Fehler, die man nicht machen sollte

Bevor wir einige köstliche Ideen für einen gesunden Snack während einer Diät und die perfekten Zutaten für den Verzehr entdecken, wollen wir uns ansehen, was die häufigsten Fehler sind, die Sie vermeiden sollten.

  • Überspringe keinen Snack : Das Auslassen von Mahlzeiten ist nie eine gute Möglichkeit, um im Einklang zu bleiben. Versuchen Sie niemals, den Snack auszulassen, der den Körper mit Energie versorgt, die notwendig ist, um die Aktivitäten des Tages bestmöglich durchzuführen.
  • Der Snack ist keine Hauptmahlzeit : Wir alle wissen, dass am Nachmittag der Magen zu knurren beginnt. Der Fehler, den Sie nicht machen sollten, besteht darin, zu viel zu essen, fast gleich einer Hauptmahlzeit. Der Snack bleibt ein Snack: Versuchen Sie, immer auf Snacks mit etwa 150/250 Kalorien zu bleiben.
  • Monotone Snacks : das Geheimnis einer gesunden und konstanten healthy ist die Sorte . Versuchen Sie, die Nahrungsquellen für einen Snack zu variieren; Auf diese Weise werden Ihr Auge und Ihr Bauch immer zufrieden sein und Sie riskieren nicht, in Junkfood oder ungesunde Snacks zu geraten.
  • Vermeiden Sie salz- und zuckerreiche Produkte: Während der Diät sollte der Konsum von Salz und Zucker eingeschränkt werden. Bevorzugen Sie während Ihrer Snacks frische und vollwertige Lebensmittel, vorzugsweise unverarbeitet; Vermeiden Sie daher verpackte Lebensmittel wie Chips und Snacks, die immer reich an Salz und Zucker sind.
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Vermeiden Sie verpackte Produkte wie Kartoffelchips und bevorzuge frische und gesunde Zutaten

Was man als Snack essen sollte: die Zutaten

  • Eine der besten Zutaten für Snacks ist sicherlich Gemüse ; roh verzehrt ist Gemüse ein hervorragender Hungerbrecher während der Snackzeiten.
  • Obst : Wenn wir von einem gesunden Snack sprechen, können wir nur Obst erwähnen. Sie können wählen, wie Sie es verwenden möchten: Wählen Sie aus frischen Bändern, Smoothies, Zentrifugen, Säften, Trockenfrüchten und Mousses . Wählen Sie immer saisonales Obst, das reich an Nährstoffen und Vitaminen ist.
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Frucht-Smoothies und Säfte
  • Joghurt : Entscheiden Sie sich für den mageren, griechischen oder Kefir – vermeiden Sie die mit Zucker gefüllten. Wenn Sie einen kompletten Snack zubereiten möchten, geben Sie dem Joghurt eine Handvoll Müsli, Müsli oder Trockenfrüchte hinzu.
  • Trockenfrüchte : Es hat einen wichtigen Brennwert, ist es aber perfekt für Snacks und Snacks. Trockenfrüchte liefern viel Energie und sind reich an Mineralien, Antioxidantien, guten Fetten und Proteinen. Denken Sie daran, 10/15 Gramm nicht zu überschreiten.
  • Riegel : auch Müsliriegel mit Obst und Trockenfrüchten ausgezeichnete Idee für einen schnellen und gesunden Snack. Sie können sie zu Hause zubereiten, indem Sie gerösteten Hafer oder Puffreis, Obst und Trockenfrüchte mischen.
  • Popcorn: Mais ist ein ausgezeichnetes Snack-Food. Denken Sie nur daran, dass Sie mit nur 25 g Bohnen 120 Gramm Popcorn erhalten können. Bereiten Sie sie in einem Topf mit einem Schuss Samenöl zu …. Butter verbannt!
Popcorn kann ein gesunder Snack sein
  • Schokolade : ausgezeichnet als Snack, aber lieber dunkel – 70% mehr . Denken Sie daran, dass Schokolade immer ein extrem kalorienreiches und fettreiches Lebensmittel ist, achten Sie also auf die Menge: Ein paar Quadrate reichen aus!

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