Frühstückscerealien – So wählen Sie die besten aus ‣ desport24.com

Frühstückscerealien – So wählen Sie die besten aus

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Iss Getreide zum Frühstück ist ein toller Klassiker, den viele nicht aufgeben. EIN eine Handvoll Cornflakes, Haferflocken oder Puffreis mit a Tasse Milch oder Joghurt versorgt uns mit allen Nährstoffen, die wir haben Bedarf während des Tages und hilft uns, nach einem Fasten über Nacht aufzutanken.

Allerdings sind nicht alle Getreidesorten gleich und Die Auswahl der besten kann angesichts des riesigen Angebots schwierig sein finden Sie im Supermarktregal. Die meisten Produkte in Handel enthält leider Zucker Zusatzstoffe oder Zusatzstoffe , die unserem Körper nicht so gut tun.

Sehen wir uns also an, wie man Frühstückscerealien auswählt und welche die gesündesten sind.

Frühstückscerealien: Warum sind sie gut?

Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tag, der dazu dient, uns voller Energie zu machen, um uns allen zu stellen täglichen Verpflichtungen. Getreide ist eine Quelle wertvoller komplexer Kohlenhydrate und werden genau dafür verwendet.

Es ist kein Zufall, dass Frühstückscerealien sind besonders zu empfehlen für Kinder während des Wachstums und an Sportler die Muskelmasse in Kraft halten muss. Aber das ist noch nicht alles: eine Portion Müsli pro Tag ist auch toll für

  • Zu tun voller Ballaststoffe, die gut für den Darm sind
  • Lower Ihren Cholesterinspiegel
  • Verbessern Gedächtnis und Konzentration dank des Beitrags von Mineralsalzen
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Ballaststoffreiche Nahrung erleichtern die Darmpassage

Einige Studien des Imperial College London haben auch gezeigt, dass Getreide sogar unser Leben verlängern kann, insbesondere wenn Vollkornprodukte konsumiert werden. Es ist daher ein extrem nährstoffreiches Lebensmittel, das morgens auf keinem unserer Tische fehlen sollte.

Wie wählt man Getreide

Was sind die besten Frühstückscerealien? Um die beste Wahl zu treffen, sehen Sie sich zuerst das Etikett an . Grundsätzlich sollte die Zutatenliste kurz sein und nur das Getreide oder wenige andere Bestandteile enthalten.

Wenn Sie also eine lange Liste sehen, wo Namen von Zusatzstoffen oder anderen zusätzlichen Dingen erscheinen, weiter so, warum fast immer ist es ein Produkt, das reich an raffiniertem Zucker und Substanzen ist die keine wirkliche Nahrung bringen .

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie die Etiketten am besten lesen

Diesbezüglich am ehesten auf dem Etikett Sie werden Namen wie „Glukosesirup“ oder „natürliche Aromen“ lesen. Abgesehen von diesen Substanzen sollen den Geschmack von Getreide bereichern, in Wirklichkeit sind sie auf Dauer schlecht unter verschiedenen Standpunkte, warum

  • Sie bieten wenige Vitamine
  • Sie können verursachen Blutzuckerspitzen und veranlassen dich, mehr zu essen
  • Sie belasten dich und ein Gefühl von Müdigkeit hervorrufen

Zu vermeiden sind auch diese Getreide für cereal Frühstück mit Salz e Konservierungsstoffe . Diese werden normalerweise hinzugefügt, um die Knusprigkeit des Produkts, aber in Wirklichkeit bringen sie keinen Nutzen.

Stattdessen grünes Licht für Getreide, das aus biologischem Anbau stammt . Wenn Sie darauf wetten, können Sie auf der sicheren Seite sein und sich für ein Produkt mit echten Zutaten entscheiden.

Frühstückscerealien: die häufigsten

Je nach Bedarf finden Sie die Frühstückscerealien, die am besten zu Ihnen passen. Um Ihnen die Sache zu erleichtern, lautet der Rat schau dir die Tabelle an Nährwerte , die Sie auf der Packung finden, um zu verstehen, ob sie dies tun können zu deinem Fall.

Seien Sie jedoch vorsichtig: Einige Cerealien enthalten oft Fett , insbesondere solche
angereichert mit Schokoladenstückchen oder anderen Leckereien. Wenn Sie eine Diät machen zum Abnehmen sind diese nicht sehr geeignet!.

Hier ist eine Liste der gängigsten Getreidesorten und all ihrer Eigenschaften.

Cornflakes

Dies sind die einfachsten Cerealien, die sich hervorragend für ein gesundes und ausgewogenes Frühstück eignen. Sie können sie allein mit Milch genießen oder durch Zugabe von Nüssen und roten Früchten für eine noch ausgewogenere Mahlzeit.

Milch und Cornflakes, ein toller Klassiker zum Frühstück

Puffreis

Kinder lieben es und es ist großartig, um einen Energieschub zu bekommen. Aber Vorsicht, denn es enthält nicht viele Vitamine, die man zum Beispiel mit einer Frucht ergänzen sollte.

Dinkel, Soja und Quinoa

Diese Cerealien sind ideal für Sportler, da sie mehr Protein liefern als herkömmliche und somit zum Erhalt der Muskelmasse beitragen.

Haferkleie

Endlich ist hier das ideale Müsli für diejenigen, die haben faule Darmprobleme. Tatsächlich ist Hafer reich an unlöslichen Ballaststoffen, die die Beseitigung von Abfällen. Für ein kompletteres Frühstück probieren Sie sie mit einem Tasse probiotischem Joghurt, der die Bakterienflora des Darms wiederherstellt.

Frühstückscerealien sind eine großartige Möglichkeit, sich am Tisch fit zu halten. Wenn Sie zum Mittag- und Abendessen fortfahren möchten, probieren Sie unsere Gerichte auf Nutribees .

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